O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é, mais do que um direito, uma prioridade. Num mundo laboral em mudança, com jovens e adultos com cada vez mais paixões e desejo de explorar áreas diferentes, o trabalho não pode tirar qualidade de vida às pessoas.
Todos já passamos por uma fase em que a vida pessoal e profissional se sobrepõem. No entanto, quando esse comportamento é uma constante na nossa vida algo está errado. Mais do que nunca falamos em saúde mental e na importância de priorizarmos o nosso bem-estar. É certo que não podemos ser bons profissionais, se não estivermos bem, nem cuidarmos de nós. É por isso que é fundamental existir um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Com as mudanças da sociedade e do mundo do trabalho, as nossas rotinas são fortemente impactadas. Surge uma pressão para sermos bons em todos os papéis que assumimos, que nem sempre é possível cumprir devido à falta de equilíbrio. Este desequilíbrio revela-se em consequências preocupantes para a nossa saúde física e mental. Qual é o impacto desta falta de equilíbrio?
Consequências da falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional
A ausência de equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um problema em crescimento. Por maior que seja a vontade de construir uma boa carreira, a paixão pelo trabalho não pode sobrepor-se à nossa qualidade de vida. É claro que sacrifícios são necessários para alcançarmos os nossos objetivos. Mas há limites que, quando ultrapassados, trazem consequências graves. Alguns efeitos podem ser irreversíveis. Por isso, mais vale evitá-los. Para isso, é preciso conhecermos essas consequências:
– Depressão, ansiedade, burnout
– Stress
– Problemas nas relações familiares
– Problemas nas relações sociais
– Falta de tempo
– Quebra na produtividade
– Problemas físicos
– Dor na lombar, dores de cabeça, tendinites, dores musculares, etc.
– Outras doenças
Com a introdução crescente das novas tecnologias no trabalho e a tendência a estarmos sempre ligados é fácil que o trabalho esteja cada vez mais presente na nossa vida pessoal. Mas é preciso sabermos quando dizer “Basta!” e separar o tempo dedicado a cada área da nossa vida. Nem tudo depende de nós e o paradigma tem de mudar. Mas… como?
É preciso mudar para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
A mudança é essencial para atingir o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Aliás, as pessoas já estão a mudar, é preciso que o mundo do trabalho acompanhe a mudança. Num estudo recente da Randstad Employer Brand, descobriu-se que os portugueses já não consideram a estabilidade de carreira, como prioridade, numa decisão de emprego. Aspetos como equilíbrio entre vida pessoal e profissional são prioritários para as pessoas. A qualidade de vida reflete-se na produtividade. Nesse sentido, o teu emprego tem de respeitar as tuas prioridades pessoais e profissionais e ser cada vez flexível e adaptável a diferentes cenários.
Afinal, ninguém pode viver exclusivamente para o trabalho. Por isso, é preciso mudar. A mudança nem sempre depende só de nós. Há muito que podes fazer por ti, mas as empresas também precisam de mudar para permitir o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
O que as empresas podem fazer?
Mudança é a palavra de ordem e devem acontecer gradualmente! As empresas devem estar cada vez mais atentas à questão flexibilidade e ter como prioridade os colaboradores.
Ser colaborador Salvador Caetano, é ser do Clube Ser. Na Salvador Caetano estamos conscientes da importância e do desafio que é conciliar a vida profissional com a vida pessoal. Por isso, o Clube Ser surge com o propósito de melhorar a qualidade de vida dos colaboradores e a sua saúde. Para além disso, o Clube Ser ajuda a reforçar o sentimento de pertença, e união no Grupo, através de sorteios, parcerias, descontos, eventos, serviços de bem-estar e muito mais. O objetivo é ajudar os nossos colaboradores na conciliação entre o trabalho e a vida pessoal.
Não há dúvidas! O paradigma tem de mudar em prol do equilíbrio na vida das pessoas. Afinal, colaboradores felizes são colaboradores produtivos. Mas, será que é possível ter uma vida mais plena e equilibrada, com tempo para ti e para o que mais gostas? Nós acreditamos que sim! Descobre como alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Como alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
Já vimos que há muito que as empresas podem fazer em prol do equilíbrio. Mas, o que podes fazer por ti? Bom, a sociedade tem mudado a um ritmo alucinante e isso tem implicações no dia a dia de cada um de nós. Há que saber parar e tirar tempo para nós. A pressão para sermos bons em todos os papéis de vida que assumimos é enorme e a gestão nem sempre é fácil. Segue as nossas dicas e começa a sentir um maior equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
1. Aprende a dizer “não”
“Não” é uma palavra sagrada, que pode mudar o teu dia a dia. Não deves ter de realizar tarefas apenas porque te sentes culpado ou obrigado a tal. É importante reconheceres os limites e não permitires que ninguém os ultrapasse. Assim, vais conseguir mais tempo para o que gostas de fazer e vais sentir-te mais tranquilo durante o trabalho.
2. Faz uma boa gestão do tempo
É importante manter a organização, através do método que melhor resulte para ti. Define as tuas prioridades e foca-te nelas. Prova que trabalhas melhor, em pouco tempo e que não precisas de trabalhar tanto para ser produtivo. Podes definir tempo de concentração para ti, tempo para reuniões, tempo para ti, esquecer o trabalho ao fim de semana e preparar-te para qualquer imprevisto que possa surgir.
3. Cuida de ti
Guarda todos os dias um tempo para cuidar de ti. Assim vais preservar a tua saúde mental e física, ao incluir atividades que te dão prazer. Passa pelo nosso artigo no blog, para descobrires as melhores técnicas de relaxamento, para acalmar a mente depois de um dia de trabalho.
4. Passa tempo com quem mais gostas
Para além de definires as tuas atividades favoritas, para incluir na rotina, deves definir tempo da tua semana para estar com as pessoas que mais gostas. Se for necessário, define na tua agenda um bloco de tempo dedicado a essas pessoas. Tempo com a família e amigos é tempo de qualidade que vai contribuir para melhorar a tua motivação e produtividade.
5. Inclui exercício físico na tua rotina
Não há dúvidas da importância do exercício físico. Mexer o corpo faz bem e recomenda-se! Por isso, deve tentar fazer algum tipo de atividade física diariamente. Para além de fazer bem à saúde, melhora a criatividade e mantém a mente ativa. Mas, como criar uma rotina de treino? Nós explicamos no artigo do blog.
6. Mantenha a positividade
Nunca te esqueças de manter uma atitude positiva. É claro que há dias maus e nem sempre tudo corre bem. Mas pensares positivo é meio caminho andado para lidares com os problemas do dia a dia. Se a felicidade parecer difícil de alcançar e se os dias maus são uma constante, talvez esteja na hora de mudares. Sabe como alcançar a felicidade no trabalho e vai atrás do teu emprego de sonho.
São vários os pequenos passos que podes incluir na sua rotina para alcançares o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. As vantagens são muitas, quer para os colaboradores, quer para as empresas. Descobre porque deves começar já a procurar este equilíbrio.
Vantagens do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
Para os colaboradores:
– Aumenta a felicidade e a satisfação
– Melhora o desempenho e a produtividade
– Permite melhor gestão de tempo
– Aumenta a motivação e sentimento de pertença
… e muito mais!
Para as empresas:
– Aumenta a dedicação dos colaboradores perante a empresa
– Aumenta os níveis de produtividade
– Diminui a percentagem de absentismo
– Mais atrativo para futuros colaboradores
– Valorização da empresa no mercado de trabalho
… e muito mais!
Resumindo, porque isto de equilibrar a vida pessoal e profissional tem muito que se lhe diga, é essencial respeitar o nosso tempo e os nossos limites. No trabalho, a pressão é cada vez maior. Em casa, as tarefas são cada vez mais. No geral, as responsabilidades aumentam. Uma boa gestão vai permitir o equilíbrio necessário à nossa vida. A saúde física e mental e as nossas relações interpessoais devem ser sempre uma prioridade. O tempo livre deve ser dedicado àquilo que nos faz sentir bem e que nos completa. Se o trabalho se estiver a sobrepor a tudo, então talvez seja hora de mudarmos. Afinal, vamos sempre a tempo de encontrar o nosso emprego de sonho!
Criar uma boa relação com o tempo, pressupõe dizer “não” à pressão de fazer sempre mais, à quantidade em vez de qualidade e dizer “sim” ao descanso, ao autocuidado e ao nosso bem-estar. Só assim alcançamos o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
