O stress afeta as pessoas de formas diferentes. A dor do outro pode ser totalmente diferente da tua, e pode ser difícil ou até impossível, que outras pessoas entendam o que estás a sentir. Por isso, podes e deves pedir ajuda psicológica, e aprender a lidar com o que o stress te faz sentir.
O stress é silencioso. O stress pode ter consequências emocionais e comportamentais. É uma das causas da maioria dos problemas cardíacos. Pode dificultar o desempenho da tua rotina diária. As consequências do stress podem ser: ansiedade, dores de cabeça, fadiga, náuseas, depressão, palpitações, agressividade, desmotivação, dificuldade na resolução de problemas e concentração. O stress não pode ser desvalorizado.
Quando dizem “rir é o melhor remédio”, é porque de facto é. Está provado cientificamente que rir diminui as hormonas do stress, e que desencadeia o surgimento de outras hormonas, que melhoram o nosso bem-estar e saúde.
Alguns factos que deves saber sobre o stress:
– O stress pode ter como consequência problemas de saúde.
– É importante começar a pensar que viver sob stress constante não é normal. É normal termos situações que realmente nos provoquem stress, e muitas vezes são situações que não conseguimos controlar.
– Existem alguns tipos de stress que até podem ajudar a estimular algum desempenho e crescimento.
– Devemos procurar entender a diferença entre o stress que até nos faz bem e o stress que não nos acrescenta nada, nos bloqueia e não nos deixa evoluir.
E o que é que podes fazer para lidar da melhor forma com o stress?
Aqui estão algumas dicas:
– Cuida-te, evita o uso de drogas e álcool, uma vez que podem aumentar o stress
– Faz exercício físico
– Faz pausas quando necessário, isso pode ajudar a reorganizar os teus pensamentos e foco
– Alimenta-te bem, encontra uma dieta equilibrada
– Dorme bem
– Procura fazer exercícios de relaxamento, de respiração e meditar
– Faz coisas que te façam divertir e sentir útil
– Passa tempo com a natureza
– Procura apoio psicológico
– Passa tempo e conecta-te com amigos, família, pessoas que te ajudem a distrair e a aliviar a tua carga mental
As dicas não ficam por aqui! De seguida deixamos alguns artigos que te podem ajudar diariamente, a controlar o stress:
• 17 Dicas sobre gestão de tempo
• 12 Dicas para ter um bom dia de trabalho
• Importância do trabalho em equipa
• Como alcançar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
• Como alcançar a felicidade no trabalho?
• Alimentos que dão energia para trabalhar
• Dormir bem para trabalhar melhor
• Como acalmar a mente: técnicas de relaxamento
• Como meditar? O impacto da meditação no trabalho e na vida
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