logo gsc

Blog Caetano

Como lidar com o stress?

Como lidar com o stress? Emprego Salvador Caetano

O stress afeta as pessoas de formas diferentes. A dor do outro pode ser totalmente diferente da tua, e pode ser difícil ou até impossível, que outras pessoas entendam o que estás a sentir. Por isso, podes e deves pedir ajuda psicológica, e aprender a lidar com o que o stress te faz sentir.

O stress é silencioso. O stress pode ter consequências emocionais e comportamentais. É uma das causas da maioria dos problemas cardíacos. Pode dificultar o desempenho da tua rotina diária. As consequências do stress podem ser: ansiedade, dores de cabeça, fadiga, náuseas, depressão, palpitações, agressividade, desmotivação, dificuldade na resolução de problemas e concentração. O stress não pode ser desvalorizado.

Quando dizem “rir é o melhor remédio”, é porque de facto é. Está provado cientificamente que rir diminui as hormonas do stress, e que desencadeia o surgimento de outras hormonas, que melhoram o nosso bem-estar e saúde.

Alguns factos que deves saber sobre o stress:

– O stress pode ter como consequência problemas de saúde.
– É importante começar a pensar que viver sob stress constante não é normal. É normal termos situações que realmente nos provoquem stress, e muitas vezes são situações que não conseguimos controlar.
– Existem alguns tipos de stress que até podem ajudar a estimular algum desempenho e crescimento.
– Devemos procurar entender a diferença entre o stress que até nos faz bem e o stress que não nos acrescenta nada, nos bloqueia e não nos deixa evoluir.

E o que é que podes fazer para lidar da melhor forma com o stress?

Aqui estão algumas dicas:

Cuida-te, evita o uso de drogas e álcool, uma vez que podem aumentar o stress
Faz exercício físico
Faz pausas quando necessário, isso pode ajudar a reorganizar os teus pensamentos e foco
– Alimenta-te bem, encontra uma dieta equilibrada
Dorme bem
– Procura fazer exercícios de relaxamento, de respiração e meditar
– Faz coisas que te façam divertir e sentir útil
– Passa tempo com a natureza
Procura apoio psicológico
– Passa tempo e conecta-te com amigos, família, pessoas que te ajudem a distrair e a aliviar a tua carga mental

As dicas não ficam por aqui! De seguida deixamos alguns artigos que te podem ajudar diariamente, a controlar o stress:

17 Dicas sobre gestão de tempo
12 Dicas para ter um bom dia de trabalho
Importância do trabalho em equipa
Como alcançar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
Como alcançar a felicidade no trabalho?
Alimentos que dão energia para trabalhar
Dormir bem para trabalhar melhor
Como acalmar a mente: técnicas de relaxamento
Como meditar? O impacto da meditação no trabalho e na vida

E muitos outros… visita o nosso blog!